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PříspěvekNapsal: 17 dub 2019, 08:43 
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Les coureurs débutants qui commencent ce plan auront besoin de suivre un entra?nement physique de base, mais pas à un degré intimidant. Peut-être que vous visitez régulièrement le gymnase, participez à un cours Nike Air Max 720 Damen d’exercice physique ou avez déjà rempli un plan Couch-to-5K par le passé.

Il est recommandé que les coureurs débutants soient capables de courir facilement pendant 10 min (ou environ un mile) au début de ce plan et aient une connaissance générale des divers exercices de renforcement de base (même s’ils proviennent d’un cours de gymnastique de lycée). Une bonne partie du programme pour débutants comprendra des marches entrecoupées de courses quotidiennes. Ne lésinez pas sur cela, car il s’agit d’une partie importante de votre programme! Marcher à un rythme soutenu maintiendra la fréquence cardiaque élevée, br?lera des calories et renforcera les muscles utilisés pour la course à un niveau bénéfique.

Les débutants rechercheront un objectif de temps de 5K entre 26 et 34 minutes, dans un sens très général et selon les circonstances.

Les Adidas Superstar Mens coureurs intermédiaires auront une certaine expérience de la course formelle et ont probablement déjà couru une course de 5 km à 10 km. Même les coureurs plus avancés revenant d'une pause prolongée bénéficieront de ce programme, car il introduit des éléments souvent négligés, tels que les exercices, la musculation et les surtensions fartlek, que de nombreux coureurs n'ont jamais réalisés auparavant.
Il est recommandé que les coureurs intermédiaires puissent courir facilement pendant 20-30 min (2-4 ml) sans s'arrêter avant de se lancer dans ce plan.

Les coureurs intermédiaires devraient viser pour un temps de 5K de 18 à 26 minutes, dans la mesure du possible, à condition qu'aucune circonstance étrangère ne mène au jour de la course. Les résultats individuels dépendront du rythme de course quotidien moyen, du niveau de Asics Gel Lyte 3 Femme marche général et des antécédents de course sur une distance de 5 km.

Pour célébrer les 15 ans de la Barricade, l'une des chaussures de tennis Nike Air Max Tavas Damen les plus célèbres et emblématiques, adidas lance sa collection Wall Pack en édition limitée. La collection Wall Pack proposera quatre chaussures en édition limitée, chacune rendant hommage aux barricades les plus emblématiques du monde.

Le premier de cette collection était le mur adidas Barricade 2015 Saksaywaman. Le Saksaywaman est une citadelle à la périphérie de Cusco, au Pérou, capitale historique de l'empire Inca. Construit vers 1100 de notre ère, ce mur est un mystère. Il a été construit avec de gros blocs de pierre coupés avec soin, de sorte qu’ils s’embo?tent parfaitement et sans mortier. La chaussure adidas Barricade 2015 Saksaywaman Wall a été con?ue avec des couleurs et des motifs vibrants pour représenter la riche histoire du peuple Inca et le style sud-américain.

La deuxième chaussure Wall Pack est la Adidas Nike Air Max 2017 Mujer Barricade 2015 Berlin Wall.

J'étais au collège au lycée lorsque le mur de Berlin est tombé. Je peux encore me souvenir de mon professeur d'histoire avec les larmes aux yeux et la prise de conscience que j'étais témoin de quelque chose de monumental. Le mur de Berlin a séparé Berlin-Est et Berlin-Ouest d'ao?t 1961 à novembre 1989. Non seulement le mur a-t-il séparé des familles et des personnes, mais il a également symbolisé différentes idées et philosophies politiques. Le mur lui-même représentait ces différences: d'un c?té, il était recouvert de graffitis colorés et de l'autre, il était gris pierre.

La conception de la nouvelle chaussure Barricade capture à la fois le gris de pierre du c?té de Berlin-Est et les graffitis du c?té de Berlin-Ouest. Les concepteurs ont fait un travail remarquable en capturant à la fois la noirceur Nike Air Max Vision Donna du mur et la joie qui entoure sa destruction.

En plus du design unique à collectionner, ce sont toujours les barricades hautes performances que tout le monde adore. La version 2015 mise à jour offre encore plus de stabilité grace au déplacement du chassis de stabilité vers le milieu du pied. La Barricade 2015 vous offre toujours le support, la stabilité et la durabilité attendus. Pourtant, il est encore plus amorti et confortable. La nouvelle et améliorée Barricade nécessite moins de temps de rodage, une raison supplémentaire pour laquelle le magazine TENNIS lui a décerné son prix le plus amélioré du choix de l'éditeur.


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