Astrologická konference

www.ceskaastrologie.cz,www.horoskopodastrologa.cz

 - astrolog


Astrolog JUDr. Jiří Kubík, MBA, ceskaastrologie@seznam.cz, Tel. 607 646418


Všechny časy jsou v GMT



Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvek: 1 ] 
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: sind für Sportler
PříspěvekNapsal: 17 dub 2019, 08:18 
Offline

Registrován: 17 led 2019, 09:33
Příspěvky: 1447
Ik heb het niet over hardlopen, of je keuze voor technische kleding! In plaats daarvan Adidas Superstar Herren vergelijk ik vaak rennen heuvelopwaarts naar fietsen heuvel op.

Op een fiets, met een lange gestage klim vooruit, zul je waarschijnlijk een versnelling willen kiezen waarmee je je benen gestaag kunt laten draaien, met een constante inspanning van onder naar boven. Kies een te grote versnelling en je zult je cadans laten vallen en proberen de heuvel af te slijpen, je hartslag en inspanningsniveau zullen raket slaan. Houd in plaats daarvan je cadans hoog in een versnelling die relatief duurzaam aanvoelt voor de duur van de heuvel. Hetzelfde kan gezegd worden voor hardlopen! Denk aan 'cadans' als pasfrequentie (zelfde ding) en 'versnellingskeuze' als paslengte.

Val de heuvel aan met een te grote pas, zoals velen doen, en je laat je cadans dalen terwijl je snel moe wordt - waardoor je jezelf met teveel moet voortstuwen met elke stap. Adidas Superstar DamenAls gevolg hiervan wordt u doorgebracht op (of vóór) de top.

In plaats daarvan, 'laat een paar versnellingen vallen' door uw pas te verkorten en uw pasfrequentie (cadans) te vergroten. Je zult niet het gevoel hebben dat je de heuvel op dezelfde manier aandrijft - maar dat is niet het doel. Op deze gestage heuvel is het de bedoeling om van onder naar boven een niveau-inspanning te handhaven, waardoor je (relatief!) Fris bent om je tegenstanders te hechten aan de volgende sectie ??

Ik hoor de woorden van mijn moeder met deze keu in mijn oren weerklinken. Ik was als kind altijd bezig mijn voeten te schoppen!

Maar serieus, terwijl je bergopwaarts gaat, wordt er nog meer nadruk gelegd op de zwaaifase van je hardloopvorm. Doen je quads (dijspieren) branden na een paar herhalingen van het rennen op heuvel?

Als dat zo is, is het mogelijk dat je een van de vele hardlopers bent die inherent Quad en Hip Flexor dominant zijn - met behulp van de sterke spieren van de voorste spieren, in het bijzonder Rectus Femoris, Iliopsoas en TFL om de heup te buigen, de knie naar voren en naar boven te brengen de volgende stap bergopwaarts. Natuurlijk zijn deze anterieure spieren bedoeld om veel kracht op de heup te geven, de knie naar voren te rijden. Ze zijn echter niet bijzonder effici?nt in het doen van dit zonder de hulp van de Hamstrings.

Idealiter zullen de Hamstrings werken om de knie enigszins te buigen (mate is afhankelijk van tempo, hellingspercentage of loop). Hierdoor ontstaat een kortere arm op de heup, waardoor er minder torsie nodig is om bij de heup flexie te produceren.

Simpel gezegd: je voet een beetje optillen bij elke stap bergopwaarts - een beetje alsof je over iets stapt - zal de belasting op je Quads en Hip Flexors verminderen, door je Hamstrings te activeren.

Probeer het zelf: vind een stabiele heuvel en loop eerst met een lage voet omhoog. Probeer het opnieuw en til de voet iets hoger op als u hem van de grond haalt.

De Timex IRONMAN One GPS + heeft alle benodigde technologie die u nodig hebt in een geweldige GPS Watch Adidas Superstar Pánské en nog veel meer. Net als andere krachtige GPS-sporthorloges zal deze nieuwe Timex snelheid, afstand en tempo bijhouden. Je kunt het gebruiken met populaire actieve apps en de Bluetooth werkt met externe hartslagmonitors. Bovendien is het waterbestendig tot 50 meter.

Wat dit horloge zo opwindend maakt, is dat je je telefoon niet meer hoeft te houden. De Timex Ironman One heeft een eigen celsignaal en maakt verbinding met een draadloos netwerk. U kunt naar muziek luisteren (deze slaat maximaal 4 GB muziek op), verzend en ontvang berichten en volg uw locatie. Met de Live Tracking-functie kan het zelfs uw leven redden. De Ironman One kan waarschuwingsberichten verzenden als je gewond bent of hulp nodig hebt. U kunt noodcontacten vooraf instellen die met slechts één druk op de knop een SOS-bericht met uw exacte locatie ontvangen.

Nike Air Max 270 Homme Dit is een horloge voor atleten. Het is duurzaam. Het is ruig. Het scherm is gemakkelijk te lezen, het scherm wordt helderder in de zon en het INDIGLO? nachtlampje is perfect voor nachtvluchten.

Maar het beste deel? Het werkt perfect met draadloze hoofdtelefoons. En welke betere draadloze hoofdtelefoon dan Yurbuds?

Yurbuds zijn enkele van de beste draadloze hoofdtelefoons die momenteel verkrijgbaar zijn. Ze zijn gemaakt voor atleten. De Yurbuds Leap draadloze hoofdtelefoons zijn duurzaam, zweetbestendig en uiterst comfortabel. Het Leap-ontwerp heeft een geweven koord, waardoor ze scheurvast en klitvrij zijn. Het unieke geluidsontwerp laat je omgevingsgeluid horen, zodat je tijdens het hardlopen bewust kunt blijven van wat er om je heen gebeurt.


Nahoru
 Profil Poslat soukromou zprávu  
Odpovědět s citací  
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvek: 1 ] 

Všechny časy jsou v GMT


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 návštevníků


Můžete zakládat nová témata v tomto fóru
Můžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
cron

Úpravy vzhledu a funkce KAPIC software
Obsahová správa JUDr. Jiří Kubík, MBA, ceskaastrologie@seznam.cz, Tel. 607 646418