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PříspěvekNapsal: 12 čer 2019, 09:36 
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C'était à une époque où de nombreux coureurs avaient encore des questions à propos des chaussures de course minimalistes ainsi que de la course à pieds nus. Nous avons entrepris de répondre à ces questions et de démontrer que cela est s?r et à bien des égards supérieur à l'aide de chaussures de course et d'orthèses pour le contr?le des mouvements. Mes collègues du Collège de médecine podiatrique de la Kent State Nike Air Max Thea Damen University et moi-même avons ensuite pris le protocole présenté dans ce livre et réalisé une étude de six mois démontrant une transition s?re ainsi que d’autres gains que nous prévoyons de publier d’ici à l’été. Je présenterai les résultats en juillet lors de la réunion nationale Nike Cortez Hombre de l’American Podiatric Medical Association. Des moments très excitants pour la course à pied et la podologie et je suis enthousiasmé d’être un tel joueur.

Mon protocole que nous avons suivi est décrit dans mon texte interactif et il est accompagné d'une tonne de vidéos que nous avons tournées pendant six mois. J'espère rendre ces vidéos accessibles à tous les abonnés de mon blog à un moment donné dans l'avenir. Le texte est toujours disponible à 1,99 $ dans l'iBookstore pour iPad. Désolé, il n’a jamais été publié sur le Kindle, mais il s’agit principalement Nike Air Max Tavas Womens de vidéo et n’a pas été possible. C’est un manuel interactif avec des diagrammes, des vidéos et des diagrammes en mouvement. Prendre plaisir!!!

à un moment donné, presque tous les coureurs veulent courir plus loin. Vous complétez un mile, vous voulez essayer deux. Vous atteignez trois miles, cinq semble possible. Ajouter de la distance à votre routine est intelligent, car il améliore la condition physique, développe l'endurance et br?le des calories. Toutes les deux semaines, essayez de courir ?long?, c’est-à-dire toute distance au-delà de vos kilomètres habituels. Si vous courez habituellement trois, commencez à quatre milles. Votre objectif peut être d'atteindre une heure, de courir 10 miles ou de vous diriger vers un marathon. Les directives suivantes vous aideront à accumuler des kilomètres sans fatigue excessive ni Nike Air Max 270 Hombre blessure.

Ralentissez
Réduire votre vitesse d'un cran ou deux vous donne l'énergie nécessaire pour aller plus longtemps. Ajoutez environ deux minutes à votre rythme habituel. Par exemple, si vous courez habituellement trois miles en 30 minutes (10 minutes par mile), attendez-vous à courir quatre miles en 48 minutes (12 minutes par mile) ou plus.

Construire progressivement
Ajouter des miles trop rapidement peut entra?ner l'épuisement et des blessures. Alors augmentez votre longue course de pas plus d’un kilomètre et demi à la fois.

Courez longtemps toutes les deux semaines
Cela donne à votre corps le temps de récupérer, ce qui réduit les risques de blessures.

Faire des pauses
Une course de six miles avec des pauses de marche vous donne toujours six miles d'endurance. Le bénéfice? Plus d'énergie pour votre course et une récupération Nike Internationalist Homme plus rapide.

Depuis les événements de 2012, le marathon de Las Vegas a d? faire face à quelques changements. une nouvelle date de départ, un nouveau parcours et une sécurité beaucoup plus stricte. L'événement de 2013, récemment formaté, a vu plus de 35 000 concurrents se rendre sur la bande de néon de Vegas. Mais les rues célèbres du paradis du casino font l’objet d’une transformation majeure une journée par an pour accueillir la grande course.
La course commence et se termine sur le célèbre Boulevard de Las Vegas. Elle est facilement accessible à pied ou en taxi depuis bon nombre des grands complexes de casinos, tels que Planet Hollywood et Caesar’s Palace. La nouvelle configuration place les compétiteurs sous la canopée du casino Fremont Street au centre-ville de Vegas à deux reprises, par rapport à une fois lors des Nike Air Max 90 Femme courses précédentes. Avec les nouvelles heures de départ, les nouvelles dates et le nouveau parcours, le marathon de Vegas a une tout autre impression.


Nahoru
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PříspěvekNapsal: 12 čer 2019, 12:38 
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