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Astrolog JUDr. Jiří Kubík, MBA, ceskaastrologie@seznam.cz, Tel. 607 646418


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PříspěvekNapsal: 12 čer 2019, 09:10 
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Registrován: 17 led 2019, 09:33
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Le correzioni di questi squilibri muscoloscheletrici includono spesso esercizi come problemi di equilibrio, affondi, mini squat, sollevamenti della gamba dritta, pressioni sulle gambe, ponti, scalata laterale resistente e rilanci a gambe dritte laterali. All'inizio del programma di riabilitazione siamo cauti nell'evitare esercizi Nike Air Max 1 Mujer in cui il ginocchio è flesso più di 60 gradi per limitare l'aumento dello stress posto sull'articolazione del ginocchio. Successivamente, nel programma di riabilitazione, vengono avviati esercizi più avanzati che comprendono l'esecuzione di pliometria specifica.

In conclusione, il meccanismo della PFS è multifattoriale, pertanto il trattamento della PFS deve affrontare tutti i fattori citati. Raccomando una valutazione biomeccanica completa che includa un'analisi dell'andatura video per correggere il guasto biomeccanico sottostante. Una volta modificati i modelli di atterraggio, ora possiamo lavorare alla creazione di un forte programma di riabilitazione che includa l'allenamento dell'equilibrio e il rafforzamento di entrambi i fianchi e del core, migliorando al contempo la capacità di eseguire e padroneggiare semplici test Nike Internationalist Heren funzionali. La combinazione di corsa libera dal dolore e miglioramento dell'efficienza porterà all'obiettivo finale di correre ... divertendosi.

Il dibattito è in corso per quanto riguarda l'uso di scarpe minimaliste e la corsa a piedi nudi. Pochi studi sono stati fatti e ci sono così tante variabili da controllare che rendono praticamente irrilevanti questi studi esistenti. Per vedere i veri effetti di ciò che accade ai nostri piedi rimuovendo il supporto esterno da una tradizionale scarpa da corsa per il controllo del movimento, ci vuole tempo. Anni in realtà. Mi piacerebbe condividere un esempio di un corridore che aveva abbandonato le sue scarpe da corsa rigide e il controllo del movimento ASICS e ha iniziato a indossare scarpe minimaliste. Il New Balance Minimus con una caduta zero è esatto.

Aveva 34 anni e mezzo fa e aveva i Adidas Zx Flux Damen piedi piatti flessibili, una posizione in valgo del calcagno (gli angoli dell'osso del tallone verso l'interno osservando da dietro), e una deformità del ginocchio in valgo (colpire le ginocchia). I suoi sintomi consistevano nel dolore al ginocchio e nella frequente lombalgia. Indossava plantari rigidi personalizzati che sono stati implementati per riallineare il suo arco e il suo tallone. L'abbiamo fatta seguire il mio protocollo di transizione per rimuovere i plantari per la prima parte di una corsa e poi sostituirli per il resto. Ad esempio, per una corsa di tre miglia i plantari sarebbero stati rimossi per un mezzo miglio e poi rimessi a posto per le restanti 2,5 miglia. Questo è stato gradualmente aumentato ogni settimana fino a quando è stata in grado di correre comodamente senza di loro. Lo stesso è stato fatto per le scarpe di controllo del movimento, ma in maniera più lenta. Ti consiglio di usare la regola del 10%. Ogni settimana viene aumentato il chilometraggio indossando la Adidas Zx Flux Mujer scarpa minimalista del 10%. Ancora una volta, la nuova scarpa viene indossata per prima e la corsa viene completata nella scarpa tradizionale. Questo a volte può richiedere fino a 6-8 settimane o più a seconda del livello di esecuzione di una persona prima che venga eseguita la transizione completa. Molte volte dico al paziente che ci vogliono 3 mesi per passare in sicurezza. Ricorda, tre mesi possono essere un battito di ciglia in tutto lo schema delle cose quanti più pazienti mi presentano con anni di dolore.


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