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Astrolog JUDr. Jiří Kubík, MBA, ceskaastrologie@seznam.cz, Tel. 607 646418


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 Předmět příspěvku: wachsen und sie selbst stark
PříspěvekNapsal: 14 kvě 2019, 08:51 
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La maggior parte delle scarpe siederà tra 0-12 mm di goccia. Sopra sono due scarpe da strada agli estremi opposti dello spettro. La scarpa alta goccia nella foto a sinistra si trova a 12 mm, Adidas Superstar Herrene la goccia bassa si trova a 0 mm, tallone completamente piatto per relazione avampiede. Poi c'è tutto nel mezzo.

Quale goccia è la migliore? Questo dipende da tante cose.

Tu chi sei? Qual è il tuo attuale calo? Hai qualche problema / ferita? Dove sono loro? Quanto stai correndo? Quanto vuoi correre? Quante scarpe ruoti in una settimana tipo? Qualche altro obiettivo? E altro ancora

Alcuni suggerimenti caldi:

Problemi di polpaccio, di Achille o di fascia plantare? Una bassa caduta può aumentare il carico su questi tessuti. Considera un calo più alto di quello che hai attualmente.

Davanti a problemi di tibia, ginocchio o anca? Sei attualmente in forte calo? Un calo inferiore può aiutare a scaricare queste aree.

Un sacco di negozi al dettaglio usavano esclusivamente scarpe di alta gamma. Vedo alcuni corridori della Clinica Nike Air Max Command Herren in scarpe ad alta caduta che sono sottoposte a un overstriding con un colpo da tallone pesante - una scarpa a caduta alta a volte può incoraggiare questa sovrastruttura perché fanno affidamento su tutto l'ammortizzazione sotto il tallone. La maggior parte dei corridori esperti che vedo sono leggeri e non hanno bisogno di scarpe pesanti o troppo protettive.

Stai pensando di cambiare goccia? FALLA LENTAMENTE e disponi di un piano di backup.

Un rapido cambiamento può portare a un sovraccarico improvviso. Può anche cambiare la tua tecnica di corsa!

Un errore comune è troppo di un cambiamento- Se possiedi un paio di scarpe; qualsiasi variazione superiore a 2 mm alla volta è rischiosa.

Una buona opzione è quella di ruotare tra le scarpe. Se corri attualmente con una caduta di 8 mm, prima di consumarla, considera l'aggiunta di una Nike Air Max 95 Womens scarpa da 6 mm più leggera per tirature più brevi e velocità di lavoro. Questo potrebbe anche servire come scarpa da gara e migliorare le prestazioni. Avere più di una opzione di scarpa dà flessibilità. Corri nel drop inferiore per dare ai tuoi piedi e ai polpacci la capacità di lavorare, rafforzare e adattarsi ai nuovi carichi. Ti senti male? Torna alla tua goccia originale più alta finché il tuo corpo non si è adattato.

Io personalmente ruoto attraverso 4 paia in una settimana. Sono tutti leggermente diversi, alcuni in calo e in peso. Oltre a questo, sto spesso dando lavoro ai piedi e ai vitelli ai miei pazienti. Questo può aiutare ad accelerare il processo di adattamento.

Non acquistare la tua stessa vecchia scarpa preferita ogni volta. Considera la variabilità - migliora la tua corsa.

L'ho toccato di recente in un blog Nike Air Max 1 Mujer su Drop. L'allenamento per una maratona richiede più scarpe. Non puoi aspettarti di fare tutto il tuo allenamento e gara in una sola scarpa: si affaticherà velocemente.

Varia il peso delle scarpe. Le scarpe piùNike Air Max Motion Mujer pesanti / più rigide possono adattarsi a lunghe tirature in cui abbiamo bisogno di un po 'di protezione, scarpe più leggere / più veloci si adatteranno al lavoro di velocità in cui abbiamo bisogno che i nostri piedi siano impegnati con il terreno. Ciò porterà a una maggiore efficienza con la tua corsa.

Ci sono tanti modi semplici per farlo - specialmente se hai un orologio sportivo.

Spesso guardo indietro attraverso la storia di Strava con un corridore ferito per vedere "punte" in allenamento che hanno portato a sovraccarico. Ripercorrere la cronologia di corsa e identificare gli errori di allenamento può essere fatto Nike Air Max Vision Donna solo se lo segui.


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